如果忘记了抖音绑定的手机号，想要登录账号，可以通过以下步骤尝试找回或登录。
1、尝试使用其他联系方式登录：除了手机号，抖音还支持其他方式登录，比如微信、QQ、微博等，可以在登录页面选择其他登录方式，尝试通过这些方式找回账号并登录。
2、找回手机号登录方式：
抖音APP找回：如果之前已经绑定过手机号，可以在登录页面选择“找回密码”，然后输入自己绑定的邮箱或用户名，系统会发送一封邮件或短信提醒您输入的手机号，通过这个手机号就可以找回账号并登录。
运营商客服查询：联系手机运营商客服，提供身份证等证明材料的个人信息，尝试找回自己的手机号，然后再进行抖音账号的登录。
申诉找回账号：如果以上方法都无法找回账号，可以选择申诉找回账号，在登录页面选择“申诉找回账号”，根据提示输入相关信息，如账号注册时间、曾经设置的密码等，等待抖音官方审核通过后即可找回账号并登录。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法解决问题，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音APP内或官网上找到客服入口，向他们提供相关信息，如账号注册信息、曾经观看的视频等，以便客服能够更好地确认身份并帮助您找回账号。
需要注意的是，在进行以上操作时应提供准确的信息和证明材料的个人信息，以便更好地找回账号并登录，同时为了保护个人隐私和账号安全，尽量避免将个人信息泄露给不可信任的第三方。
