在日本打电话和上网便宜的方法有很多，以下是一些建议。
1、选择合适的电话和移动网络套餐：日本的各大电信运营商都会提供不同的套餐选择，可以根据自己的需求选择合适的套餐，如果需要频繁打电话和上网，可以选择包含较多通话和数据流量的套餐。
2、利用Wi-Fi：在日本，许多公共场所如餐厅、咖啡馆、商场、酒店等都会提供免费Wi-Fi，可以尽量在这些地方使用Wi-Fi上网，避免使用移动数据网络。
3、使用本地SIM卡：如果需要在日本长时间停留并且经常需要上网，可以考虑购买当地的SIM卡，日本的SIM卡价格相对较为合理，而且可以获得更多的数据流量。
4、租用移动Wi-Fi设备：这是一种便携式设备，可以在日本任何地方提供稳定的Wi-Fi信号，这种设备通常可以覆盖多人使用，适合家庭或团体旅行。
5、留意优惠活动：日本的电信运营商经常会推出各种优惠活动，例如打折、赠送数据流量等，可以关注运营商的官方网站或社交媒体账号，及时获取这些优惠信息。
6、使用国际漫游服务：如果使用的是国际手机，可以开启国际漫游服务，然后在日本选择当地的电信网络进行通话和上网，但是需要注意的是，国际漫游的费用可能会比较高，需要留意费用情况。
7、应用程序节省流量：对于上网，可以使用一些节省流量的应用程序，如社交媒体应用、浏览器等，以减少数据使用量。
要在日本打电话和上网便宜，需要根据自己的需求和情况选择合适的方案，也可以多留意当地的优惠活动，以获取更多的实惠。
