要确定自己的手机号是否被人追踪，可以采取以下几种方法。
1、高频骚扰电话和短信检测：如果手机经常接收到来自未知号码的骚扰电话或短信，尤其是来自境外或者不熟悉的地方的号码，这可能是一个迹象。
2、网络流量监控：检查手机网络流量的使用情况，如果流量使用异常，比如在没有使用大量数据的情况下流量却消耗得很快，这可能表明有人在后台进行监控，导致流量异常。
3、手机性能检测：检查手机是否出现卡顿、反应迟钝等现象，这些可能是后台有应用程序或程序在运行的迹象，包括可能的追踪软件。
4、检查手机应用程序：查看手机安装的应用程序列表，特别是那些不熟悉或不常用的应用程序，如果发现未知的应用程序或可疑的应用程序，特别是权限要求过多的应用程序，可能存在风险。
5、使用安全软件检测：可以使用一些安全软件或反病毒软件来扫描手机，以检测是否有任何异常或恶意软件。
6、观察手机账单和费用：检查手机账单和费用是否有异常增长，特别是国际通信费用，如果有不明原因的通信记录或费用增长，可能需要进一步调查。
需要注意的是，以上方法并不能百分之百确定自己的手机号是否被追踪，如果你怀疑自己的手机号被追踪或存在其他安全问题，最好及时咨询专业人士或手机运营商，并采取相应的措施来保护个人信息和隐私。
