要控制使用手机号绑定的宽带的上网时间，可以考虑以下几种方法。
1、路由器管理：大多数家庭使用的宽带都会配备一个路由器，可以在路由器的设置里，找到“设备连接”或类似的选项，然后找到已连接的设备的列表，在列表中，找到与手机号绑定的设备，查看其上网时间，部分路由器还支持设定设备上网时间的功能，可以根据需要设定允许上网的时间段。
2、运营商APP或公众号：许多运营商都提供了手机APP或公众号服务，登录后，可以查看和管理与手机号相关的宽带服务，在这些应用中，通常可以找到关于上网时间控制或流量管理的选项。
3、第三方软件：市面上有一些智能家居管理软件，可以接入路由器的管理功能，提供更细致的网络管理选项，这些软件通常支持设定设备的上网时间。
4、拨打运营商客服电话：如果以上方法都无法操作，可以拨打运营商的客服电话，请求客服帮助控制上网时间，客服会根据提供的身份信息，帮助操作。
控制上网时间的方法可能因不同的运营商和使用的设备而略有差异，建议根据自己的具体情况选择合适的方法，控制上网时间是一个很好的习惯，有助于保护眼睛、节省时间和防止沉迷网络。
