微信和抖音解绑手机号码的方式略有不同，以下是具体的操作步骤。
1、打开微信，点击右下角的“我”按钮。
2、在“我”的窗口中，继续点击“设置”选项。
3、在设置页面中，往下滑动，找到并点击“账户与安全”选项。
4、点击“手机号”选项。
5、选择“更换手机号”或者“解绑手机号”，根据页面提示进行操作，通常需要输入新的手机号并进行验证。
抖音解绑手机号码：
1、打开抖音，点击右下角的“我”按钮。
2、在个人主页中，点击右上角的设置图标。
3、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项。
4、点击“手机绑定”选项。
5、选择“更换手机号”或者“解绑手机号”，按照页面提示进行操作，在解绑过程中，可能需要验证当前的手机号。
在解绑手机号码时，要确保自己记得微信和抖音的密码以及绑定的其他账号信息，以防万一忘记导致无法找回，不同版本的微信和抖音APP操作可能会有所不同，以上方法供参考，实际操作需根据APP版本及个人页面显示进行操作。
