如果手机号更换了，想要登录抖音，可以按照以下步骤进行。
1、找回账号：
打开抖音页面，选择“我”或“个人中心”，点击“其他手机号码登录”或“找回密码”，然后根据页面提示进行操作，可能需要输入之前绑定的手机号、验证码等信息来找回账号。
2、绑定新手机号：
成功登录后，在账号与安全的选项中找到绑定的手机号，选择更换手机号，然后输入新的手机号进行验证，验证成功后，就可以使用新的手机号登录抖音了。
3、使用第三方平台登录：
除了手机号登录外，还可以选择其他登录方式，如微信、QQ等第三方平台登录，如果已经绑定了这些账号，可以直接通过这些账号登录抖音。
需要注意的是，在更换手机号之前建议提前绑定邮箱账号或其他第三方平台账号，这样在更换手机号后也能方便找回账号或登录，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系抖音客服寻求帮助，为了保护账号安全，建议定期更新密码和绑定信息。
