如果您的QQ邮箱提示手机号被修改了，您可以尝试以下步骤来解决这个问题。
1、确认是否是本人操作：首先确认是否为自己修改了手机号，如果是误操作，可以自行找回账号并恢复原有设置。
2、找回账号：如果您忘记了账号或密码，可以通过QQ邮箱的找回密码功能来找回账号，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示进行操作。
3、联系客服：如果您确认不是本人操作，或者无法找回账号，建议立即联系QQ邮箱的客服，说明情况并寻求帮助，客服会根据您的账号情况给出相应的解决方案。
4、提交申诉：如果客服要求您提交申诉以证明身份，您可以按照要求提供相关证明文件，如身份证照片、账号注册时的相关信息等。
5、更改手机号：如果您的手机号确实被修改，且您已经成功找回账号并确认身份，可以在账号设置中找到手机号选项，更改您的手机号并设置密保问题，以确保账号安全。
建议您尽快修改与该手机号相关的其他账号密码，以防不法分子利用该手机号进行其他操作，加强账号安全，定期修改密码、绑定安全邮箱和安全手机等措施也是非常重要的。
是一般性的建议，具体情况可能需要具体问题具体分析，如有疑问，建议直接联系腾讯QQ的官方客服以获得更详细的帮助。
