如果小号微信密码忘记了且没有绑定手机号，可以尝试以下方法来找回账号和密码。
1、通过微信官方申诉找回账号密码：可以打开微信登录页面，选择“找回密码”选项，然后选择“申诉找回微信账号密码”，按照页面提示，填写相关信息并提交申诉，微信官方会进行审核，审核通过后，会发送短信通知您找回账号和密码。
2、通过微信好友辅助找回账号：如果微信中有很多好友，可以尝试让好友在自己的微信中搜索“找回密码”，选择好友辅助验证，按照页面提示，让好友发送指定的验证码到您的微信上，验证成功后即可找回账号。
方法都需要您能够证明自己是账号的合法拥有者，如果无法通过以上方法找回账号和密码，建议联系微信客服寻求进一步的帮助，为了避免此类情况再次发生，建议绑定手机号并设置强密码，以便更好地保护账号安全。
