如果忘记了iPhone手机的手机号，可以通过以下几种方法找回。
1、查看手机SIM卡包装盒：通常手机卡的包装盒上会有对应的手机号码信息。
2、拨打运营商客服电话：可以通过拨打当前手机对应的运营商客服电话（移动10086、联通10010、电信10000），然后询问客服本机号码。
3、通过iPhone设置查看：
打开“设置”。
点击“电话”选项。
在这里可以看到自己的手机号。
4、使用其他设备查找：如果手机号已经绑定在其他的服务上，如iCloud账号等，可以通过其他设备登录查看绑定的手机号。
5、前往运营商营业厅查询：如果以上方法均无法找回，可以携带身份证前往最近的运营商营业厅，告知营业员需求并证明身份后，可以查询本机号码。
部分方法可能需要验证个人信息或提供相关的身份证明文件，如果仍有疑问，可以咨询苹果官方客服以获得更多帮助。
