如果您忘记了自己的苹果手机号码，有以下几种方法可以找回或查询。
1、直接拨打运营商的客服电话，例如移动客服热线10086、联通客服热线10010或电信客服热线10000，根据语音提示转接人工客服，告知对方需要查询的信息，他们会帮助您查询并提供手机号码。
2、在相应的运营商官方网站或APP上查询，登录移动、联通或电信的官方网站或APP，点击“我的账户”或“个人中心”，然后进入相应的页面查询手机号码。
3、如果手机上有SIM卡存储功能，可以在手机中查看SIM卡上的手机号码，具体操作是打开手机设置，进入关于手机选项，找到SIM卡状态或SIM卡信息，查看手机号码。
4、如果曾经在一些网站或APP上绑定过手机号码，可以尝试登录这些账号查看绑定的手机号码。
5、如果手机丢失或被盗，并且担心隐私泄露，建议及时联系运营商挂失手机号码，并冻结相关的社交媒体和银行账户等，避免造成损失。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体操作可能因手机型号和运营商而异，如果以上方法都无法找回手机号码，建议直接联系运营商寻求帮助。
