如果苹果手机电话号码不用了并且忘记了密码，想要退出登录，可以尝试以下方法。
1、找回Apple ID密码：可以通过Apple官方提供的“忘记Apple ID密码”的页面来找回，在这个页面，需要输入与Apple账户关联的电子邮件地址或安全问题答案，以验证身份并重置密码，如果成功找回密码，可以使用新密码登录账户并退出当前登录状态。
2、联系Apple客服：如果无法通过自助方式找回Apple ID密码或遇到其他问题，可以直接联系Apple客服协助解决，可以通过拨打Apple官方客服电话或在官方网站联系客服，客服人员会要求提供与账户关联的相关信息以验证身份，并协助解决问题。
3、使用iCloud抹掉数据：如果无法找回Apple ID密码并且无法通过其他方式退出登录状态，可以尝试使用iCloud抹掉数据功能来解除当前登录状态，但需要注意的是，这将删除手机上的所有数据，因此请谨慎操作，在iCloud官网登录账户，然后选择“抹掉iPhone”选项即可。
在进行以上操作之前，请确保已经备份重要数据，以避免数据丢失，如果手机已经关联了其他Apple设备并且启用了iCloud等云服务功能，即使退出登录状态也可能仍然可以通过其他设备访问账户信息，建议定期更新密码并妥善保管账户信息，以上方法仅供参考，具体操作可能因情况而异，建议根据实际情况选择最佳解决方案。
