如果忘记了与苹果账号关联的手机号，可以采取以下方法尝试找回或重置。
1、访问苹果官方网站：登录苹果官方网站，进入“账户管理”或“我的Apple ID”页面，在其中可以查看和修改与账号关联的手机号码，如果忘记了账号和密码，可以通过找回账号和密码的方式重新登录。
2、使用iTunes或iCloud备份恢复：如果之前使用iTunes或iCloud备份过手机数据，可以通过恢复备份的方式来找回手机号。
3、联系苹果客服：拨打苹果客服电话或者在线联系苹果客服，提供自己的苹果账号和相关验证信息，请求客服帮助找回或重置手机号。
4、尝试在设备上找回：如果手机在身边，可以在手机设置中找到“iTunes Store和App Store”，查看自己的Apple ID，其中会包含绑定的手机号码。
在进行以上操作时，可能需要提供身份验证信息（如密码、生日等），确保是账号的合法持有者，为了保护个人信息的安全，建议在操作前确保网络的安全性，避免访问恶意网站或进行不安全操作，如果无法通过以上方法找回手机号，建议尽快联系苹果客服寻求进一步的帮助。
