如果忘记了与苹果账号关联的手机号，可以采取以下方法尝试找回或重置。
1、使用电子邮件联系苹果客服：访问苹果官方网站，找到客服联系方式，通过电子邮件提供相关信息，请求重置手机号。
2、使用Apple ID账号和安全问题找回手机号：在苹果官网中，可以通过Apple ID账号和安全问题的信息来找回手机号。
3、使用iTunes或iCloud备份恢复手机号：如果之前已经在设备上备份过数据，可以通过iTunes或iCloud恢复备份来找回手机号。
4、如果手机在身边，可以直接查看SIM卡上的手机号：进入手机设置，点击“通用”选项，找到并点击“关于本机”，在关于本机页面找到并查看“SIM卡号码”，即为绑定的手机号。
5、前往运营商的官方网站查询：使用电脑登录手机运营商的官方网站，通过输入服务密码和验证码等安全验证信息，查询绑定的手机号。
如果以上方法均无法找回手机号，建议直接联系苹果官方客服寻求帮助，为了保障信息安全，请确保在任何操作中输入的密码和验证码等敏感信息不被泄露。
