如果在小红书上无法更换手机号，你可以尝试以下几个步骤。
1、检查输入的手机号是否正确：确保你输入的新的手机号码是正确的，没有任何错误。
2、联系小红书客服：如果确认手机号码无误但仍然无法更换，建议联系小红书的客服团队，你可以在小红书的应用内找到客服的联系方式，或者通过小红书的官方网站找到相关的帮助中心或联系我们页面，在那里你可以找到客服的联系方式。
3、提供验证信息：在与客服沟通时，可能需要提供一些验证信息，以证明你是该账号的合法拥有者，这可能是你的账号信息、注册手机号、绑定的社交媒体账号等。
4、尝试重新登录和注销：重新登录账号然后在账号设置里尝试更换手机号可能会解决问题，如果还是不行，试着注销账号然后重新注册，但请注意，这种方式会导致你失去原有账号的所有数据。
5、检查网络状况：确保你的网络连接稳定，因为在某些情况下，网络问题可能会导致页面无法加载或操作无法完成。
如果以上方法都无法解决问题，建议你等待一段时间再尝试或更换其他方式联系客服，可能有时候系统维护或更新会导致一些功能暂时无法使用。
