如果更换了手机号想要找回以前的抖音号，可以尝试以下方法。
1、使用抖音的“忘记账号”功能：在抖音登录界面选择“忘记账号”，然后通过手机号或邮箱等方式进行找回，如果之前绑定过微信或QQ等账号，也可以通过这些账号找回抖音账号。
2、联系抖音客服：如果以上方法无法找回，可以尝试联系抖音客服，提供自己的相关信息，如姓名、原手机号、抖音号等，以便客服人员帮助你找回账号。
3、使用第三方软件找回账号：有一些第三方软件可以帮助找回抖音账号，手机号找回账号”、“抖音安全中心”等，可以尝试使用这些软件来找回账号，但请注意，使用第三方软件时需要谨慎，确保软件的安全性。
无论使用哪种方法找回账号，建议尽快修改绑定手机，以确保账号安全，为了避免类似情况再次发生，建议备份重要账号信息，如账号截图等。
