如果你的QQ手机号绑定数已经达到上限，可以尝试以下步骤来解决问题。
1、检查绑定的账号：确认自己是否确实绑定了过多的账号，有时候可能会无意中绑定了一些不常用的账号，可以登录QQ，查看已绑定的账号列表，确认是否有不需要绑定的账号。
2、解除绑定：如果确认有不需要绑定的账号，可以在QQ账号设置中找到解绑选项，解除不必要的绑定。
3、申请解绑：如果无法自行解绑，可以通过QQ客服或者账号申诉的方式申请解绑，需要提供相关的身份验证信息和理由，以便QQ客服能够及时处理。
4、更换手机号：如果解除绑定后仍然无法绑定新的账号，或者手机号已经无法正常使用，可以考虑更换手机号并重新注册QQ账号。
无论采取哪种方式，都需要谨慎对待个人账号安全，确保不会泄露个人信息和账号密码，建议定期检查和更新自己的账号设置和安全措施，以保证账号的安全性和稳定性。
