要查看自己的电话号码绑定了哪些应用程序，可以通过以下几种方法。
1、短信查询：通过发送短信查询绑定的应用程序信息，可以编辑短信查询绑定的业务信息发送到相关运营商的客服号码，如移动用户发送到10086等，运营商会回复短信告知已绑定的应用程序信息，这种方式可以查询到与自己手机号码绑定的应用程序名称和数量。
2、运营商查询：直接拨打相应运营商的客服电话，请求客服人员帮助查询已绑定的应用程序信息，需要提供自己的姓名、身份证号码和手机号码等信息以便客服人员确认身份。
3、手机应用商店查询：在手机应用商店中查看已安装的应用程序列表，并确认哪些应用程序需要使用手机号码进行绑定注册，可以查看应用程序的权限设置和用户协议等信息，以确定是否已绑定自己的手机号码。
4、使用专业工具查询：有些第三方工具可以帮助查询已绑定的应用程序信息，可以在应用商店或相关网站上搜索并下载这些工具，然后按照工具的指引操作即可查询到已绑定的应用程序信息。
无论使用哪种方法，都需要保护好自己的个人信息和账户安全，避免泄露个人信息或遭受诈骗等风险，建议定期检查和清理已绑定的应用程序信息，及时解除不必要的绑定关系，确保自己的账户安全。
