如果QQ是通过手机号注册的，可以通过以下步骤找回密码。
1、打开QQ登录页面，点击“找回密码”。
2、在弹出的页面中，输入需要找回的QQ号码，然后点击“确定”。
3、根据提示，选择找回方式，由于是通过手机号注册，可以选择“手机验证找回密码”。
4、输入手机号码，获取验证码并输入，根据提示，设置新的密码并确认。
如果以上方法无法找回密码，还可以尝试联系QQ客服寻求帮助，如果设置了密保问题或密保手机，也可以通过这些方式进行验证并找回密码，确保提供的信息准确，以便顺利找回密码。
仅供参考，如有任何疑问，建议直接联系腾讯QQ客服以获得更多帮助。
