如果你知道抖音号但是忘记了绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或关联你的账号。
1、通过抖音账号找回：如果你有抖音账号，即使忘记了绑定的手机号，也可以通过登录抖音账号来找回或关联你的手机号，尝试使用抖音账号登录，然后根据提示进行验证，可能会让你重新绑定或确认手机号。
2、通过第三方登录账号找回：如果你使用第三方账号（如微信、QQ等）登录过抖音，可以尝试使用这些第三方账号找回你的抖音账号，进而找回绑定的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回你的手机号，你可以尝试联系抖音客服寻求帮助，你可以在抖音应用内的帮助中心或者官方网站上找到客服的联系方式。
4、尝试使用手机号关联的其他账号找回：如果你忘记了抖音绑定的手机号，但记得曾经用这个手机号注册过其他的账号（比如微博、知乎等），可以尝试通过这些账号找回你的抖音账号。
无论使用哪种方法，都需要你提供足够的信息来证明你的身份和所有权，以便成功找回你的账号和手机号，为了保护你的个人隐私和安全，务必确保操作的安全性和合法性。
