如果忘记了抖音号绑定的手机号码，可以尝试以下方法找回或重置。
1、找回抖音账号：
如果之前使用过其他方式登录抖音（如微信、QQ等），可以尝试使用这些账号登录，看是否能够找回原来的抖音账号，如果能够成功登录，可以在账号设置中找到绑定的手机号信息。
2、使用抖音客服：
打开抖音APP，找到客服入口，向客服人员说明情况，提供可以证明身份的相关信息，如抖音昵称、账号注册时间等，看是否能够找回绑定的手机号。
3、尝试重置密码：
在登录界面选择“忘记密码”，然后通过手机号找回或邮箱找回（如果有绑定邮箱），尝试重置密码后登录，看是否能够找回原来的账号和绑定的手机号。
如果以上方法都无法找回抖音号绑定的手机号，建议直接联系抖音的客服人员，寻求进一步的帮助，为了保障账号安全，建议定期备份重要信息，如账号绑定的手机号、邮箱等。
仅供参考，如果不能解决问题，建议直接联系抖音客服以获得更专业的帮助，任何操作都应在确保信息安全的前提下进行。
