如果您的抖音账号与电话号码绑定，但忘记了绑定的电话号码，想要解绑，可以采取以下方法。
1、使用抖音账号登录：通过抖音账号直接登录，不依赖手机验证码，登录后，进入账号与安全选项，找到已绑定的手机号，点击解绑即可。
2、找回手机号：尝试找回绑定的手机号码，具体方法包括通过注册手机号、QQ、微信或微博等方式找回，找回后，进入绑定手机页面，点击解绑即可。
3、申诉解绑：如果无法直接解绑或找回手机号，可以选择申诉解绑，进入抖音申诉页面，填写相关信息，包括抖音账号、邮箱或手机号等，选择申诉原因为更换手机号或忘记手机号，提交申诉后等待审核，审核通过后，即可完成解绑。
4、联系客服：如果以上方法均无法解决问题，可以联系抖音客服协助处理，客服会要求提供账号相关信息以确认身份，成功确认后，客服会提供进一步的解绑指导。
在进行解绑操作之前，请确保您的账号安全，避免账号被盗或遭受其他安全问题，以上方法供参考，具体操作可能因抖音版本更新而略有不同，如有疑问，建议查看抖音官方教程或咨询抖音客服。
