如果交管12123交管网手机号码更换并且密码也忘记了，可以采取以下步骤来找回或重置。
1、找回密码：在交管12123登录页面，点击“找回密码”，输入个人信息，包括身份证号码、注册手机号或注册邮箱等，进行验证后，可重置密码。
2、修改手机号：如果手机号已经更改，可以通过登录页面的“忘记手机号”选项，输入身份证号码和相关信息来找回或修改绑定的手机号，或者通过APP或网站找到客服入口，寻求客服帮助来修改绑定的手机号。
3、前往交警大队：如果以上方法均无法解决问题，可以携带身份证和驾驶证等相关材料，前往当地交警大队或者车管所进行密码重置或手机号修改。
方法仅供参考，不同地区和平台可能存在差异，建议根据实际情况选择最合适的解决方案，并尽量提供准确的信息以便快速解决问题。
