如果忘记了交管12123的密码并且更换了手机号码，可以按照以下步骤进行找回。
1、打开交管12123登录页面，点击“忘记密码”。
2、在密码找回页面，输入自己的真实姓名、身份证号以及注册时使用的手机号码，并点击“下一步”。
3、选择进行人脸识别的方式，验证身份后，即可设置新的密码并重新登录账号，如果没有设置人脸识别，也可以输入新的手机号码，发送验证码进行验证。
如果以上方法无法解决问题，建议直接联系当地的交通管理部门的客服人员寻求帮助，他们可以通过查询系统内的信息，帮助你找回账号和密码，在此过程中，可能需要提供一些个人信息以进行身份验证。
如果更换手机号码时已经在交管部门进行了更新，但仍然无法登录账号，可能需要联系运营商查询是否因为数据同步问题导致无法验证新手机号，此时可以携带身份证和驾驶证到附近的交警大队窗口进行解决。
仅供参考，建议根据实际情况进行操作，如果遇到困难，可以咨询交管部门或相关技术支持团队以获取帮助。
