在iPhone XR上，可以通过以下步骤来切换主副卡发短信。
1、打开手机“设置”功能，找到“蜂窝移动网络”选项。
2、进入“蜂窝移动网络”后，选择需要发送短信的号码，作为主卡或副卡的号码，此时可以看到两个SIM卡的信息，其中会显示哪个卡处于主卡状态，哪个处于副卡状态。
3、选择好发送短信的号码后，回到手机主界面，进入“短信”应用，点击“+”开始创建新的短信。
4、在发送短信的界面上，选择右上角的“详细信息”选项。
5、在出现的界面中，可以看到当前短信正在使用的号码，点击号码切换按钮即可切换至另一张卡，再次点击该按钮，即可切换回原来的号码，完成切换后，即可使用所选的卡发送短信。
操作的前提是手机支持双卡功能且已经正确安装了两张SIM卡，不同的运营商和地区可能会有不同的设置方式，建议根据实际情况进行操作，如果遇到问题，可以咨询苹果官方客服或前往附近的苹果专卖店寻求帮助。
