如果您忘记了抖音密码并且手机号已经注销，可以尝试以下方法来找回账号和重置密码。
1、通过其他方式找回账号：抖音账号除了手机号登录外，还支持通过微信、QQ、微博等多种方式登录，您可以尝试使用这些账号登录，如果能够成功登录，可以在账号设置中找到绑定手机选项，进行手机号更换操作。
2、联系抖音客服：如果以上方法无法找回账号，可以通过抖音官网或抖音APP上的客服联系方式，联系抖音客服寻求帮助，您需要提供您的账号注册信息（如昵称、头像等）以及其他可以证明您身份的信息，以便客服帮助您找回账号。
3、尝试重置密码：如果您可以提供注册时绑定的邮箱或其他找回方式，可以尝试在登录界面选择“忘记密码”，然后通过您提供的信息来重置密码。
在进行以上操作时，确保您提供的信息是准确的，以便更快地找回账号和重置密码，为了避免类似情况再次发生，建议您在更换手机号时及时更新绑定手机信息，并妥善保管账号信息。
