如果忘记了抖音绑定的手机号，想要解绑，可以通过以下步骤尝试操作。
1、登录抖音账号：使用曾经绑定的微信、QQ、邮箱等账号登录抖音。
2、进入账号设置：登录成功后进入账号设置，找到“账号与安全”选项。
3、选择手机号管理：在账号设置中找到绑定的手机号，选择“更换手机号”或“解绑手机号”。
4、验证身份：根据页面提示进行身份验证，验证方式可能包括输入验证码、回答密保问题或进行人脸识别等。
5、提交申诉：如果无法验证成功，可以选择申诉找回账号，提交相关身份信息等待抖音客服审核。
6、寻求客服帮助：如果以上方法都尝试过了仍然无法解绑手机号，可以联系抖音客服，提供账号相关信息以获取帮助。
方法仅供参考，具体的操作步骤可能因为抖音版本更新而有所变化，在操作之前，请确保在官方、正规渠道下载抖音应用，以保证个人信息和账号安全，如果遇到困难，建议直接联系抖音客服以获得更准确的指导。
