如果忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法找回。
1、账号验证找回：如果记得抖音账号，可以通过账号验证的方式找回，打开抖音登录界面，选择“忘记密码”，然后选择“账号验证找回”，输入抖音账号，进行验证后即可找回绑定的手机号。
2、手机号尝试登录：可以尝试使用曾经绑定的手机号登录抖音，系统会向该手机号发送验证码，输入验证码后即可登录，如果能够成功登录，可以查看自己的个人资料，查看绑定的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回手机号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音登录界面或者抖音官方网站上都可以找到客服联系方式，提供自己的账号信息和身份证明，客服会协助找回绑定的手机号。
4、尝试找回绑定的第三方账号：如果抖音账号绑定了其他社交账号（如微信、QQ等），可以尝试使用这些账号找回绑定的手机号。
如果以上方法都无法找回手机号，建议重新注册一个抖音账号，并绑定当前的手机号，以防止再次丢失，为了保护个人隐私和账号安全，找回密码和账号信息时，一定要确保操作的安全性，避免泄露个人信息。
