如果忘记了抖音的密码，并且不记得绑定的手机号，可以尝试通过以下方法来找回。
1、第三方平台找回：如果在登录抖音时，曾授权第三方平台（如微信、QQ等），可以尝试使用这些第三方平台的账号进行找回，具体步骤可能因平台而异，但通常可以在登录界面选择“忘记密码”，然后选择“通过第三方平台找回”。
2、申诉找回：如果以上方法均无法找回，可以选择申诉找回，可以在抖音的登录界面选择“忘记密码”，然后选择“申诉找回”，根据提示填写相关信息，包括抖音账号、曾经使用的密码、注册手机号等，等待抖音官方审核处理。
关于如何通过视频教程来找回密码，暂时无法提供相关的视频教程，但可以在抖音的官方账号或者相关视频教程网站上查找是否有相关的视频教程。
为了确保账号安全，建议定期更改密码，并绑定手机或第三方账号，以便在忘记密码时能够方便找回，加强账号的安全性，避免泄露个人信息和密码。
方法供参考，如果仍然无法找回密码，建议联系抖音的客服人员寻求帮助。
