如果您忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下几种方法找回或重置。
1、账号安全找回：
登录抖音账号，进入账号与安全页面，查看绑定的手机号，如果记得抖音账号的其他注册信息（如第三方登录方式、邮箱等），可以尝试通过这些信息进行找回。
2、手机号修改：
登录抖音时选择“忘记密码”，然后根据页面提示进行操作，尝试找回或修改手机号，在此过程中可能需要验证身份或提供一些相关信息。
3、联系客服：
如果以上方法无法找回手机号，可以尝试联系抖音客服，提供相关的账号信息和身份证明，以便客服人员帮助您找回或重置手机号，可以通过抖音的帮助中心或者官方网站的客服渠道进行联系。
4、尝试新手机号登录：
如果记得抖音账号的其他信息，可以尝试使用其他手机号进行注册，然后找回原账号，在此过程中可能需要验证身份或提供一些相关信息。
为了保护账号安全，建议尽快找回绑定的手机号，并加强账号的安全设置，为了避免类似情况再次发生，建议将重要的账号信息（如手机号、邮箱等）记录在安全的地方。
