如果您的手机号已经停用，但是忘记了注销淘宝账号，可以通过以下步骤解决问题。
1、通过淘宝网页或手机淘宝应用，点击“我的淘宝”进入个人中心页面。
2、在个人中心页面中，找到账户与安全或类似的选项，点击进入账户设置页面。
3、在账户设置页面中，找到修改绑定手机或手机换绑等选项，点击进入修改页面。
4、在修改页面中，输入新的手机号码进行验证并确认更改，如果您忘记了账号的密码，您可能需要先进行密码重置。
5、如果您的账户中还有其他安全问题（如绑定的邮箱等），请确保及时更新这些信息以确保账户安全。
您也可以尝试联系淘宝客服，通过客服的帮助来解决手机号停用的问题，在联系客服时，提供您的注册邮箱、账户名等可以证明您身份的信息，以便客服能够更好地帮助您解决问题。
如果您的账户长时间未使用或存在安全问题，淘宝可能会限制您的账户功能或将其注销，建议您尽快解决此问题以确保您的账户安全并正常使用。
