如果您更换了手机号码并且需要在Facebook上更新，可以按照以下步骤操作。
1、登录您的Facebook账户。
2、点击账户设置或账户信息选项（通常在账户页面底部）。
3、找到并点击“联系方式”或“联系方式和隐私”选项。
4、您可以找到与您的账户关联的手机号码，点击编辑或更改按钮。
5、输入您的新手机号码并按照提示进行操作，可能需要验证您的身份以确保更改的安全性。
6、完成验证后，您的Facebook账户将更新为您的新手机号码。
如果您忘记了密码或者无法登录账户，您可能需要通过其他方式（如电子邮件或朋友验证）来重置密码或恢复访问权限，在这种情况下，您可能需要联系Facebook的客户支持以获取更多帮助和指导。
