如果广告推销电话严重影响到了日常生活和工作，可以采取以下方式进行投诉。
1、直接向推销者表达不满，有时推销者可能并不了解他们的行为对他人造成的影响，直接告诉他们可能会停止这种行为。
2、联系电信运营商进行投诉，可以拨打客服电话或在相关官方网站上提交投诉，说明被骚扰的时间和电话号码等详细信息。
3、拨打消费者投诉热线或前往当地工商局举报投诉，拨打“12315”是中国消费者协会的投诉热线，也可以前往工商局或消费者协会进行投诉。
4、在社交媒体平台上进行投诉，许多企业都会关注他们在社交媒体上的声誉，可以在微博、微信等平台上发表投诉并@相关的广告推销公司或电信运营商。
5、向国家反诈中心举报，如果推销电话涉及诈骗行为，可以向国家反诈中心进行投诉和举报。
在投诉时，请尽量保留相关证据，如通话记录、短信等，以便证明自己的权益，建议平时保持警惕，避免泄露个人信息，防止被不法分子利用进行骚扰。
方式仅供参考，建议根据实际情况选择合适的投诉途径。
