如果抖音手机号换了并且密码也忘了，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过手机号找回：
在登录界面选择“找回密码”或“找回账号”；
输入原来绑定的手机号码，获取验证码；
设置新的密码，完成账号找回。
如果当前手机号无法接收验证码，可以选择使用其他手机号或者亲友的手机接收验证码。
2、通过其他方式找回：
如果绑定了第三方账号（如微信、QQ等），可以通过这些账号找回；
如有设置密保问题，可以通过回答密保问题来找回密码；
联系抖音客服，提供能够证明账号所有权的证据，如账号注册时填写的相关信息等，以寻求客服的帮助。
在找回账号的过程中，确保在官方、正规的渠道进行操作，避免遭受诈骗，如果遇到困难，也可以寻求官方客服的帮助，希望以上方法能帮助你找回抖音账号。
