如果您的抖音密码忘记了，而且绑定的手机号也换了，没有第三个账号来帮助找回，您可以尝试以下方法来恢复账号。
1、通过其他方式找回：抖音账号除了手机号绑定外，通常还支持邮箱绑定、用户名登录等，您可以尝试使用邮箱或者用户名登录，看能否找回账号。
2、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以尝试联系抖音客服，向他们说明您的情况，看能否帮助您找回账号，在抖音应用中，可以找到客服的联系方式。
3、尝试重置密码：如果您曾经设置过抖音的密保问题或者绑定了微信、QQ等第三方账号，可以尝试通过这些问题或第三方账号来重置密码。
为了保障账号安全，如果涉及到账号安全验证，您需要提供能够证明账号归属的材料，例如之前绑定的手机号、身份证信息等，为了避免类似情况再次发生，建议您及时更新绑定的手机号和相关信息。
方法仅供参考，具体操作可能会因情况而异，建议您根据实际情况进行尝试。
