如果忘记了百度网盘绑定的手机号，可以尝试通过以下步骤找回或更改。
1、尝试回忆绑定的邮箱或用户名，然后尝试通过它们登录百度账号，之后再查看关联的手机号。
2、在百度网盘登录界面选择“忘记用户名/手机号”，然后根据提示输入注册时使用的邮箱或手机号进行找回。
3、如果还记得注册时使用的手机号或邮箱，并且记得当时注册时使用的密码，可以尝试重新注册一个百度账号，然后查看是否可以找回原来的手机号。
4、联系百度客服进行咨询和求助，可以通过百度官网的在线客服或者电话客服联系客服人员，提供相关信息后，他们可能会帮助找回绑定的手机号。
方法仅供参考，如果无法找回，建议直接联系百度客服寻求帮助，为了账户安全，建议尽快更改绑定的手机号码。
