如果您的QQ号被盗了，并且密保手机号也被更改，您可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过QQ官方客服找回账号：您可以尝试联系QQ官方客服，向他们说明您的情况，提供您的账号信息和身份证明，以便他们验证您的身份并帮助您找回账号。
2、通过QQ安全中心找回账号：您可以尝试通过QQ安全中心找回账号，在安全中心页面，您可以找到“账号申诉”选项，填写相关信息并提交申诉，QQ官方会审核您的申诉并帮助您找回账号。
3、通过好友协助找回账号：如果您有一些好友在QQ上，您可以尝试联系他们，让他们协助您找回账号，他们可以通过特定的方式向您提供协助，例如提供账号信息或者帮助您完成验证等。
4、尝试找回密保手机号：如果您能够想起密保手机号，可以尝试联系该手机号的运营商，寻求帮助恢复该手机号的使用权，或者通过其他方式证明该手机号属于您，以便您能够修改密保手机号并找回账号。
无论采取哪种方法，都建议您尽快采取行动，以便尽快找回您的账号，为了防止再次发生类似情况，建议您加强账号安全设置，例如设置复杂的密码、定期更换密码、绑定手机密保等。
