如果手机卡掉了并且不记得自己的手机号码，可以通过以下几种方式查询或找回。
1、拨打运营商客服电话：可以拨打所属运营商的客服电话，运营商会询问你的身份信息来验证你的身份，然后协助你找回手机号码。
2、拨打测试电话：如果手机在身边，可以拨打一个朋友的手机，来电显示功能会显示你的号码，或者给朋友打电话，听朋友的手机来电的提示音来确认自己的手机号码。
3、前往营业厅查询：前往最近的运营商营业厅，携带身份证等有效证件，工作人员会帮你查询并告知手机号码。
4、使用其他手机拨打运营商服务热线查询本机号码：使用已经办理该运营商实名登记的手机拨打运营商服务热线（移动拨打10086、联通拨打10010、电信拨打10000），通过人工客服协助查询本机号码。
5、使用手机设置查询：进入手机设置，查看“关于手机”或者“SIM卡状态”等选项，可能会有显示本机号码的选项。
6、使用第三方软件查询：部分第三方软件可以查询本机号码，可以在应用商店搜索并下载相关软件进行查询。
无论采用哪种方式，都需要提供身份证明以便确认身份，为了避免类似情况再次发生，建议将重要信息如手机号码记录在备忘录或其他安全的地方。
