如果您忘记了Apple ID密码并且手机号码也丢失了，可以尝试以下方法来恢复您的Apple ID和重置密码。
1、使用Apple官方提供的“查找我的Apple ID”功能：在Apple官方网站上找到此功能，并按照提示输入您可能记得的相关信息，例如姓名、地址、电子邮件地址等，如果这些信息匹配，您可以找回您的Apple ID。
2、通过电子邮件联系Apple支持：访问Apple官方网站上的“联系我们”页面，并选择“重置您的Apple ID密码”选项，提供您的姓名、Apple ID以及其他相关信息，然后等待Apple支持团队的回复，他们可能会要求您提供一些额外的信息来验证身份，例如安全提示问题答案或身份验证文档等。
3、使用您其他设备的备份恢复数据：如果您在其他设备上备份了数据，可以尝试从这些设备的备份中恢复您的Apple ID密码，这可能需要您使用iTunes或iCloud等工具来完成此操作。
无论采用哪种方法，都需要您提供足够的信息来验证身份并证明您是合法的所有者，如果您无法通过以上方法找回您的Apple ID和密码，请联系Apple支持团队以获取更多帮助和指导，为了保护您的账户安全，确保不要泄露个人信息和账户细节给不可信任的人。
