如果您的Apple ID关联的手机号和密码都忘记了，可以尝试以下方法来找回您的Apple ID或重置密码。
1、找回Apple ID：
如果您忘记了Apple ID，可以通过一些其他方式找回，可以尝试使用与Apple ID关联的其他信息，例如电子邮件地址或安全问题答案来验证身份并找回Apple ID。
（1）打开苹果官方账户恢复页面（https://iforgot.apple.com），在登录页面下方找到“忘记Apple ID”并点击。
（2）根据页面提示填写与Apple ID关联的相关信息，例如姓名、注册邮箱等，以验证身份并找回Apple ID。
（3）验证身份成功后，您将收到一封包含您的Apple ID的电子邮件。
2、重置密码：
如果您忘记了密码，可以使用找回的Apple ID或已验证的电子邮件地址来重置密码。
（1）在苹果官方账户登录页面（https://appleid.apple.com），点击“忘记Apple ID或密码”。
（2）输入您的Apple ID或电子邮件地址，然后选择“继续”。
（3）按照页面提示验证身份并创建新密码，如果您已经绑定了手机号并且能接收短信验证码，也可以通过手机号来验证身份并重置密码。
如果您无法通过上述方式找回Apple ID或重置密码，您可以联系苹果客服寻求帮助，您需要提供一些验证身份的信息，例如姓名、身份证号等，以便客服人员帮助您找回Apple ID或重置密码，请注意保护您的个人隐私，不要向他人透露敏感信息。
