如果忘记了Apple ID的手机号码，可以尝试以下方法来解决这个问题。
1、可以通过登录苹果官网，在“管理您的Apple ID”页面找到并点击“安全”选项，进入Apple ID的安全信息页面查看设置的手机号码，如果无法查看或更改，可能需要联系苹果客服寻求帮助。
2、如果曾经使用其他手机号注册过苹果账号，可以通过电子邮件联系苹果客服，告知他们忘记Apple ID关联的手机号码并要求重置安全信息，此时需要提供自己的个人信息和账号信息，以便客服能够确认身份并帮助找回账号。
3、如果记得曾经使用过的其他Apple ID信息（如曾经绑定的信用卡等），也可以尝试使用其他Apple ID登录苹果官网账户中心查看账户概览页面来找回当前账号的手机号，如果无法找回，同样需要联系苹果客服寻求帮助。
操作都需要确保自己能够证明账号的所有权，并且提供足够的信息来验证身份，如果无法验证身份或无法找回账号，可能需要重新创建一个新的Apple ID，为了保护账户安全，建议在确认找回账号后更改相关安全设置，如密码和安全问题等。
