如果您忘记了登录ID或无法通过手机验证码登录，并且手机号码已经停用或不可用，您可以尝试以下方法解决问题。
1、联系客服：大多数网站或应用程序都提供客户服务支持，您可以尝试联系相关网站或应用程序的客服部门，向他们说明您的问题并提供您的个人信息，以便他们能够验证您的身份并帮助您重置密码或更新您的手机号码。
2、使用备用邮箱或联系方式：如果您在设置账户时提供了其他联系方式（如备用邮箱或社交媒体账户），您可以尝试使用这些联系方式来找回账户，一些网站或应用程序允许您使用备用邮箱来重置密码或接收验证码。
3、尝试找回账户：如果您忘记了登录ID，您可以尝试在相关网站或应用程序上找到“找回账户”或“忘记登录ID”的选项，输入您可能记得的任何信息（如姓名、电子邮件地址、账户创建日期等），以查找您的账户并重置密码或更新您的手机号码。
4、使用社交媒体账号登录：一些网站或应用程序允许用户使用社交媒体账号登录，如果您曾经使用这种方式登录过，您可以尝试使用这种方法重新获得访问权限。
无论您采取哪种方法，确保提供准确和完整的信息，以便网站或应用程序的客服部门能够验证您的身份并帮助您解决问题，为了避免类似的问题再次发生，建议您及时更新您的个人信息，包括手机号码和电子邮件地址等。
