如果手机号不用了，同时忘记了QQ密码，可以尝试以下方法找回或登录QQ账号。
1、账号申诉：可以打开QQ软件，进行账号申诉，按照步骤填写相关信息，包括曾经使用过的密码、申请QQ号的地点等，申诉成功后，可以重置密码和绑定新的手机号。
2、通过辅助账号找回：如果QQ账号有设置过其他辅助账号（如邮箱等），可以尝试通过这些账号找回。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系QQ客服，提供证明资料，让客服协助找回账号。
4、如果QQ里面还有其他好友，可以让他们帮忙辅助申诉。
如果曾经开启了QQ账号关联邮箱，并且记得邮箱信息，可以尝试通过邮箱验证登录，如果这些方法都无法解决问题，可能需要重新注册一个新的QQ账号。
在找回或登录账号时，要确保信息安全，避免泄露个人隐私和账号安全，如果无法自行解决问题，建议寻求专业人士的帮助。
