抖音绑定了手机号是可以更换的。如果需要更换绑定的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，进入“我”页面，点击右上角的三横图标。
2、在弹出的菜单中选择“设置”，进入设置页面。
3、在设置页面中找到并点击“账号与安全”选项。
4、在账号与安全页面中找到并点击“手机绑定”，然后选择“更换手机号”。
5、按照页面提示输入新的手机号码，获取验证码并输入，点击“确认更换”即可完成更换操作。
需要注意的是，在更换手机号之前，最好先将抖音账号的安全验证完成，以确保账号安全，如果之前使用了其他方式（如微信、QQ等）登录抖音，也可以尝试使用这些方式登录并更换绑定的手机号。
