如果您忘记了抖音号并想找回以前用手机号注册的抖音账号，可以尝试以下步骤。
1、使用手机号直接找回：打开抖音登录界面，选择“其他手机号码登录”或“忘记密码”，然后输入您的手机号码，系统会发送一条验证码到您的手机上，输入验证码后，您可以尝试找回您的账号。
2、通过找回账号页面找回：进入抖音的找回账号页面，根据提示输入您的手机号或其他相关信息，进行账号找回。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以尝试联系抖音的客服人员，向他们提供您的手机号和其他相关信息，寻求帮助找回账号。
无论您选择哪种方法，为了保障账号安全，建议您尽快修改密码并加强账号安全设置，例如绑定手机、设置密保等，为了避免类似情况再次发生，建议您将账号绑定的手机号和其他信息备份在安全可靠的地方。
