要注销手机号和抖音号，可以按照以下步骤操作。
1、确保手机号与抖音账号绑定，并进入抖音应用。
2、在设置中找到“账号与安全”选项。
3、选择“手机绑定”或“手机号”选项。
4、点击“更换手机号”或“解绑手机号”，然后按照提示操作。
5、注销完成后，该手机号将不再与抖音账号关联。
注销抖音号：
1、打开抖音应用，点击下方的“我”选项。
2、进入到个人主页后，点击右上角的三个横线的菜单选项。
3、在弹出的菜单中，找到并点击“设置”选项。
4、进入设置后，找到并点击“账号与安全”。
5、在账号与安全页面，找到并点击“抖音安全中心”。
6、在安全中心页面，点击“注销账号”，并按照提示进行操作。
注销抖音账号是一个不可逆的过程，一旦完成，所有相关的数据和消息都将被永久删除，所以在注销之前要确保自己不再需要该账号及其数据，注销过程中可能会遇到一些问题和要求，比如账号必须处于安全状态等，确保按照要求和提示进行操作。
如果以上步骤遇到困难或问题无法解决，建议联系抖音客服以获得更多帮助和指导。
