如果您的手机号已经停用或丢失，找回抖音账号可能会有些困难，但以下是一些可以尝试的方法。
1、使用抖音绑定的第三方账号登录：如果您的抖音账号绑定了微信、QQ等第三方账号，可以尝试使用这些账号登录抖音，如果成功登录，可以在账号设置中找到绑定的手机号并更换为新的手机号。
2、通过抖音客服找回账号：可以联系抖音客服，向其提供您的相关信息（如注册手机号、昵称等），以便其帮助您找回账号，具体操作如下：
打开抖音APP，在首页点击右下角的“我”按钮，进入个人主页。
在个人主页中，点击右上角的三个横线的菜单图标，然后选择“设置”选项。
在设置页面中，找到“或“联系我们”选项，点击进入。
在这里可以找到抖音客服的联系方式，可以通过在线客服、电话、邮件等方式联系客服，向其说明情况并寻求帮助。
3、使用手机号找回账号功能：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试使用抖音的“手机号找回账号”功能，在登录页面选择“手机号登录”，然后点击“忘记密码”，进入找回密码页面，选择“找回账号”，按照提示操作即可，需要注意的是，这种方法需要您提供之前绑定的手机号和一些其他信息，如果信息不匹配可能无法找回账号。
无论采用哪种方法，都需要提供足够的信息来证明您的身份，如果您能够提供更多的个人信息和账号信息，将有助于您更快地找回抖音账号，为了避免类似情况再次发生，建议您及时更新您的手机号并绑定第三方账号。
