如果你知道抖音号但是忘记了绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或关联你的手机号。
1、通过抖音账号找回手机号：
登录抖音账号，进入“设置”或“个人中心”页面。
在账号与安全或绑定手机相关选项里，查找是否有可以查看或找回手机号的选项。
如果平台支持通过抖音账号找回手机号，按照指示操作即可。
2、通过联系抖音客服查询：
找到抖音的客服入口，可能是“设置”或“帮助与反馈”里的客服中心。
选择联系客服，然后向他们说明情况，提供你的抖音号和相关信息。
客服可能会要求你验证身份，验证成功后可能会帮你找回绑定的手机号。
3、尝试使用手机号关联的其他信息找回：
如果忘记了手机号但记得可能与之关联的其他信息（如微信、QQ等），可以尝试通过这些关联信息找回或关联你的手机号。
4、使用手机号验证码登录尝试找回：可以尝试使用可能记住的手机号码接收验证码来登录抖音账号，如果成功登录，说明该手机号与你的抖音账号关联。
方法仅供参考，具体步骤可能会因抖音版本或政策不同而有变化，为了保障个人隐私和账号安全，在尝试找回手机号时，请确保提供的信息准确无误，并遵循抖音的官方指引，如果无法通过以上方法找回手机号，建议直接联系抖音的官方客服寻求帮助。
