如果不记得手机号想要找回抖音号，可以尝试以下方法。
1、使用抖音绑定的第三方账号登录：抖音通常支持使用微信、QQ等第三方账号登录，可以在登录界面选择第三方账号登录，然后按照提示操作即可。
2、联系抖音客服：如果无法登录，可以尝试联系抖音客服，提供自己的相关信息，如注册时使用的邮箱、手机号等信息，以便客服人员帮助你找回账号。
3、尝试找回手机号：如果记得抖音绑定的部分信息，可以尝试找回自己的手机号，可以通过运营商客服、手机设置或者曾经使用过的相关应用来查找自己的手机号。
4、重新注册账号：如果以上方法都无法找回账号，可以考虑重新注册一个新的账号。
为了保障账号安全，建议定期备份重要信息，如手机号、邮箱等，以便在需要时能够快速找回账号，也建议定期更换密码，避免账号被盗用。
