如果您的手机总是收到垃圾短信和电话，可以采取以下措施来应对。
1、举报垃圾短信和电话：大多数手机都有举报垃圾短信和电话的功能，您可以长按这些短信或来电，选择“举报”或“加入黑名单”等选项，向运营商或相关机构报告这些垃圾信息。
2、过滤未知号码和陌生号码：您可以设置手机只接听通讯录中的电话，或者只接收您知道的号码的短信，对于未知号码或陌生号码，可以选择直接屏蔽或过滤掉。
3、使用第三方软件拦截：您可以下载一些第三方软件，如“短信拦截器”、“来电拦截”等，这些软件可以帮您拦截垃圾短信和电话。
4、关注手机安全：确保您的手机下载的应用程序都是安全的，避免下载恶意软件或病毒，这些软件可能会泄露您的个人信息，导致更多的垃圾信息。
5、谨慎处理个人信息：不要在社交媒体或其他网站上随意公开您的手机号码，避免被不法分子利用。
6、联系运营商客服：如果以上方法无法解决问题，您可以联系手机运营商的客服，请求他们协助处理，他们可能会提供一些更专业的解决方案。
要保护自己的隐私和安全，需要谨慎处理个人信息，避免泄露给不法分子，也要关注手机安全，及时采取措施防止垃圾信息的干扰。
