社保卡密码的修改和找回通常无法通过短信直接操作，需要持卡人携带有效身份证件和社保卡，前往社保卡服务网点或指定银行进行现场办理。
不过，部分地方可能提供短信找回社保卡密码的服务，具体流程可能如下：
1、编写短信内容：“SGMD+社保卡号+身份证号后四位”，发送至指定号码，不同地区的短信格式可能有所不同，建议咨询当地人社局查询具体格式。
2、根据回复短信进行操作，收到短信后，按照提示操作即可找回社保卡密码。
这只是一种可能的找回方式，具体流程可能因地区而异，建议直接联系社保卡服务网点或咨询当地人社局工作人员，获取最准确的流程，如果忘记社保卡密码，建议尽快前往相关机构进行密码重置，以免对社保相关业务的办理产生影响。
